В гармонии с собой и миром! - www.jasty.ru - Депрессия

В гармонии с собой и миром!

 

Введение

Признаки депрессии

Разновидности депрессии

Как распознать депрессию?

Механизм развития депрессии.

Помощь при депрессии.

Депрессия в наши дни стала одним из наиболее распространенных психологических расстройств. Депрессия, или болезненно пониженное настроение, может быть как самостоятельным расстройством, так и проявлением многих заболеваний, и нервных, и соматических. Пониженное настроение может быть и у совершенно здоровых людей. Очень часто это реакция на потерю: утрата близкого человека, разрыв с родными людьми, потеря, крушение рабочих или творческих планов. Однако это может быть и потеря веры в себя или утрата прежней самооценки. Такое состояние нередко и у подростков.

В жизни, как правило, сложные периоды чередуются с периодами спокойствия. Однако во время депрессии проблемы наваливаются всем скопом, и кажется, что нет никакой возможности справиться с этим состоянием. Часто депрессию сопровождает бессонница, человек ворочается без сна, поглощенный тягостными мыслями, которые не дают уснуть. Утром он встает с больной головой и совершенно разбитый, что усугубляет его состояние.

Одно из наиболее коварных свойств депрессии заключается в том, что, когда все не ладится, человек испытывает огромное искушение махнуть на все рукой. При таком настроение, когда ничего не предпринимается для своего спасения, можно легко «пойти на дно». Нужно найти в себе силы бороться до конца, предпринимая все возможное и невозможное, только так можно придти к конкретному положительному результату.

Люди, страдающие депрессией, чаще всего испытывают тревогу или тоску. Они считают себя несчастными, беспомощными и забытыми; они раздражены и недовольны всем происходящим, ничто их не радует.

К типичным признакам депрессии относится:

1) Ощущение собственной ненужности,

2) Невозможность концентрироваться на жизненных ситуациях,

3) Расстройствах сна (трудность при засыпании, раннее пробуждение, поверхностный сон, не приносящий чувства отдыха),

4) Отсутствие или снижение аппетита

5) Немотивированное чувство вины

6)Утрата способности радоваться жизни

7) Потеря интереса к окружающему

8) Отсутствие сил и желания что-либо делать,

9) Постоянное чувство усталости.

К типичным проявлениям депрессии помимо психологических, присоединяются и физиологические. Беспокоят головная боль, головокружение, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах, запоры и т.д. все это частые признаки депрессии. По статистике, более трети больных, часто посещающие поликлинику, страдают скрытыми формами депрессии.

РАЗНОВИДНОСТИ ДЕПРЕССИИ.

Депрессия имеет несколько форм:

1) невротическая,

2) эндогенная

3) монополярная или биполярная

4) ситуационная

5) реактивная.

Невротическая депрессия – состояние, вызванное реакцией на различные жизненные ситуации. В отличии от ситуационной и реактивной, невротическая депрессия может быть более затяжной и не исчезнуть сразу после разрешения конкретной психотравмирующей ситуации. С другой стороны, при невротической депрессии проще добиться полного выздоровления, особенно, если человек проявляет активность и выполняет все предписания.

При биполярном течении депрессии на определенном этапе сменяется противоположным состоянием - болезненно приподнятом настроением, которое чревато своими опасностями, и вслед за таким болезненным подъемом, как правило, следует значительный спад. При монополярном течении таких перепадов настроения нет, и депрессия протекает в одном эмоциональном ключе.

Эндогенная депрессия вызвана особым предрасположением человека к реакциям такого типа. Здесь вовлечены не только личностные реакции, но также изменения в наследственном аппарате, обмене веществ, биологических и характерологических особенностях индивида. Такая депрессия может возникнуть неожиданно, без всяких отрицательных жизненных моментов и ситуаций, а пусковым механизмом могут стать не только переживания, но даже банальная простуда. Эндогенная депрессия длиться месяцами; она может как ограничиться одним приступом, так и повторятся многократно, в особенности с возрастом.

Сегодня имеются вполне определенные методы помощи и лечения при каждом виде депрессии.

КАК РАСПОЗНАТЬ ДЕПРЕССИЮ?

Частая смена настроения в течении суток, слабость, вялость и быстрая утомляемость, раздражительность, расстройства сна и аппетита, необъяснимые неприятные, порой болезненные, ощущения в разных частях тела – вот основные признаки депрессии.

Стоит отметить, что больные эндогенной депрессией хуже себя чувствуют по утрам, сразу после пробуждения, в то время как у больных невротической депрессией пик плохого самочувствия приходится на конец дня.

Если отличить требующую лечения глубокую депрессию от обычного плохого настроения порой не просто, то лечить ее бывает еще труднее. И одна из причин не сложность лечения как такового, а бытующее к данной болезни отношение. Если в Америке депрессия официально признана серьезным заболеванием, и на ее лечение и профилактику выделяются значительные средства, то в нашей стране депрессия никогда не считалась чем-то серьезным. Так, если пожаловаться на головную боль и насморк считается вполне допустимым, то жаловаться на подавленное состояние зачастую трактуется как непростительная слабость характера.

Наряду с глубокой, существует так называемая мягкая (хроническая) депрессия, дистимия (поведенческое нарушение), депрессивный невроз. Они характеризуются исключительно упорным течением, хотя по тяжести уступают депрессии клинической. Иногда, при отсутствии надлежащей коррекции, такие состояния длятся десятилетиями. Обычное тоскливое настроение отличается от клинической депрессии, в первую очередь, продолжительностью. Продолжительность зависит от личных особенностей и тяжести потери, которая вызвала депрессию

МЕХАНИЗМ РАЗВИТИЯ ДЕПРЕССИИ

На клеточном уровне депрессия имеет четкие истоки, влияющие на работу мозга. У людей, испытывающих депрессию, отмечен повышенный уровень одного из гормонов(кортизола) и низкий - некоторых нейромедиаторов ( серотонина, допамина и др.) Собственно, депрессию можно рассматривать как любую другую болезнь. Так, если, например, при гипертонической болезни нарушен механизм, регулирующий артериальное давление, то при депрессии это механизм, регулирующий настроение.

Депрессия порой лечится эффективнее, чем многие другие психологические расстройства, однако лечить ее умеют, как правило, очень высококвалифицированные специалисты-психологи, в тяжелых случаях врачи-психиатры.

Согласно статистике, только 1/3 страдающих депрессией пытается как-то облегчить свое состояние и только 1/10 избирает обращение к психологу. Вместе с тем, из обратившихся за квалифицированной помощью, до 90% успешно излечиваются, а у остальных, наблюдается существенное улучшение состояния.

Крайне важным компонентом в терапии депрессий являются физические упражнения или любого рода физическая деятельность. Двигательная активность помогает поднять настроение не просто потому, что в какой-то мере отвлекает от проблем. Установлено, что физический тонус (в частности, мышечный) оказывает многогранное влияние на тонус психологический. Активные физические упражнения способствуют высвобождению из клеток головного мозга специфических естественных веществ - эндорфинов и энкефалинов, которые именуют также "гормонами удовольствия". Эти вещества при депрессии близки по своему действию к антидепрессантам и нейролептикам, но, так как вырабатываются организмом человека и являются естественными, куда полезнее и действеннее любых медикаментов.

Кстати говоря, физкультура вовсе не обязательный способ наращивать мышечный тонус. Доказанным фактом является улучшение общего состояния страдающих депрессией в случаях, когда они регулярно плавают в бассейне, вскапывают грядки на дачном участке и т.д. Главное, чтобы мышцы ощущали постоянную и достаточную физическую нагрузку. Для возникновения заметного эффекта требуется около месяца регулярных физических нагрузок.

Медикаментозные средства для лечения депрессии примерно в равной степени эффективны, поскольку действуют по принципу: нормализуют уровень кортизола и нейромедиаторов -но различаются в побочных эффектах; выбор лекарства зависит от конкретных симптомов. Желательно использовать антидепрессанты лишь по строгим медицинским показаниям, они не вызываю привыкания и зависимости. Следует особо отметить: алкоголь и наркотики категорически противопоказаны при депрессиях, поскольку усугубляют ее.

К естественным антидепрессантам относятся: кофеин (кофе, чай, шоколад, кола-содержащие напитки). Нередко упоминается гинкго и зверобой обыкновенный. Кроме того, несомненным антидепрессивным эффектом обладают витамины группы В (особенно В 6 и фолиевая кислота) в сочетании с витамином С -это хороший антидепрессивный комплекс. В аптеках также есть множество мультивитаминных комплексов, состав которых положительно сказывается на состоянии психики.

Такие методы как массаж, акупунктура и ароматерапия - реально действенны при возможности консультации у хорошего специалиста. Доказано, что антидепрессивным эффектом обладает музыка, улучшающая настроение.

Известно, что для людей подверженных депрессией, одним из важных моментов является сознание, что в любо момент можно получить поддержку, совет от человека, которому всецело доверяешь. Страдающему депрессией человеку необходимы постоянная забота и помощь со стороны близких, их любовь, внимание.

Литература: Практические советы психолога. Зарубин М.М.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В гармонии с собой и миром!В гармонии с собой и миром!
2017  В гармонии с собой и миром! - www.jasty.ru  Designed by LUTIM
logotype
В гармонии с собой и миром!