В гармонии с собой и миром! - www.jasty.ru - Система питания Г. Малахова

В гармонии с собой и миром!

Геннадий Малахов – известный популяризатор здорового образа жизни. Одним из основных факторов, определяющих здоровье человека, по мнению Малахова, является питание. «Пища может стать могучим средством лечения, неся заряд бодрости, поддерживая силы организма, либо, наоборот, явиться причиной заболеваний».

Самое сложное, считает Малахов, - перейти с неправильного питания на правильное. Как показывает, ферментные системы желудочно-кишечного тракта перестраиваются на новую пищу в течение 3-12 месяцев. Как перейти на новый вид питания

  • Поменять последовательность приема пищевых продуктов: жидкость до еды, фрукты до еды, первое блюдо – салат, второе блюдо – углеводистое или белковое, но только одно.
  • Исключить все вредные продукты: рафинированные и стимуляторы вроде кофе, чая, колбасы, тортов и т.д.
  • Между сырой и вареной пищей отдавать предпочтение первой, делая это постепенно.
  • Начинать пить по 100-200 г свежеотжатых овощных или фруктовых соков.
  • Тушенные овощи постепенно все менее подвергать тепловой обработке и в конце концов употреблять их уже в сыром виде.
  • Нужно понемногу включать в свой рацион сырые растительные блюда: проросшую пшеницу, размоченные крупы, дикорастущие съедобные плоды и травы.
  • Каши лучше замачивать, чем варить.
  • Привычный завтрак из каш и бутербродов заменить на прием фруктов; обед из хлеба, мяса, первых блюд – на стакан свежевыжатого сока, сырые или слабо тушеные овощи и каши; ужин из первых и вторых блюд с чаепитием – на салат и орехи.
  • Согласно сезону можно устраивать «день клубники», «день дыни», «день винограда», «день арбуза» и т.д.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В гармонии с собой и миром!В гармонии с собой и миром!
2017  В гармонии с собой и миром! - www.jasty.ru  Designed by LUTIM
logotype
В гармонии с собой и миром!