В гармонии с собой и миром! - www.jasty.ru - Система питания Николая Амосова

В гармонии с собой и миром!

«Соль – искусственно, жарить – искусственно. Переедать и жиреть – неестественно». Вот что сам Н. М. Амосов говорит о своей диете: «Прежде всего я никогда не ем профилактически. Никогда не беру завтраки в клинику. Только если очень устану после операции – тогда кружка чаю и два яблока, и так – до вечера.

Завтрак у меня большой, грубый и некалорийный: 300 – 500 г свежих овощей или капусты, два яйца или две картофелины и чашка кофе с молоком.

Обед – нерегулярен: прихожу в разное время, в разном состоянии. Первое, второе – без хлеба, без жиров, с минимумом мяса, на третье – кефир, чай или сок.

Ужин – чай с медом или сахаром вприкуску, немного хлеба – он мне кажется вкусным, как пирожное, - творог, немного колбасы, сыра и вообще, что жена даст. Еще - фрукты по сезону. В общем, вечером я сыт. За день по объему набирается много, а по калориям, как раз в меру расхода, при постоянном весе 57-58 кг и росте 168 см.

Не надо считать калории и граммы. Разный образ жизни, разный обмен – нельзя определить, сколько вам нужно калорий, и трудно спроектировать соответствующую диету. Таблицы калорийности продуктов следует читать только для ориентировки.

Единственный измерительный инструмент, которым нужно руководствоваться, - это весы. Но тоже знайте, что вес возрастает в периоды больших нервных напряжений, поскольку вода задерживается в организме в результате психических стрессов».

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В гармонии с собой и миром!В гармонии с собой и миром!
2017  В гармонии с собой и миром! - www.jasty.ru  Designed by LUTIM
logotype
В гармонии с собой и миром!