В гармонии с собой и миром! - www.jasty.ru - Азиатская система питания

В гармонии с собой и миром!

Наибольшей продолжительностью жизни отличаются обитатели Тихоокеанского побережья, особенно Япония. Считается, что объяснение этому феномену лежит в удачно сбалансированном рационе питания.

Ведь проблемы со здоровьем возникают чаще всего тогда, когда питательные вещества поступают в организм в слишком большом или недостаточном количестве и неравномерно, в результате чего наступает разбалансировка обмена веществ, вызывающая многие заболевания. Человеку нужен сбалансированный набор продуктов, и именно такой набор входит в рацион жителей прибрежных стран Тихого океана.

Они намного реже, чем жители других регионов мира страдают сердечнососудистыми заболеваниями, ожирением. Единственным недостатком азиатской диеты считается небольшой набор молочных продуктов, что может отрицательно влиять на прочность костей.

Что же входит в рацион жителей Юго-Восточной Азии?

Основа меню – рис и другие зерновые культуры, такие как просо и кукуруза. На столе обязательно присутствует хлеб грубого помола. Ни один день не обходится без овощей, фруктов, бобовых, семечек, нерафинированного растительного масла.

Несколько раз в неделю жители тихоокеанского побережья непременно употребляют рыбу и морепродукты, хотя бы через день – молочные продукты.

Птица, яйца и сладости подаются на стол в среднем только два раза в неделю. А вот мяса в этих странах едят немного – лишь несколько раз в месяц. Алкоголь употребляют весьма умеренно.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В гармонии с собой и миром!В гармонии с собой и миром!
2017  В гармонии с собой и миром! - www.jasty.ru  Designed by LUTIM
logotype
В гармонии с собой и миром!